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| 小小白哉 发表于 2023-8-2 10:26 只看TA 1楼 |
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[转帖] 减肥期解馋！空气炸锅美食合集！一周减脂食谱[6P] 最近整理了几个简单，易上手，味道接近烧烤摊的几个空气炸锅美食，速速安排！！———— 烤花菜：  最早是以前看vk的vlog，她做出来我就跟着做，惊为天人，我是非常讨厌花菜西蓝花的那类人都觉得，哇哦，好吃~ 火候：这个看你做了多少，我是180°，20分钟差不多就可以了，这个记得观察，没有绝对的时间，毕竟每个人的锅有不同的脾气，我这个空气炸锅的好处透明盖子随时看！ ———— 烤芦笋南瓜：  这是芦笋在我这里最好的归宿哈哈哈，炒也好煮也好对我来说还是烤的最好吃。 南瓜时间长，芦笋时间短，中途拿出来芦笋就好了~南瓜不是贝贝南瓜，热量太高了，用的普通老南瓜，我个人觉得做出来比烤地瓜还好吃！ ———— 烤鸡腿。  妈妈！比卤鸡腿简单，更好吃啊啊啊！美中不足我腌制的时间有点短，不然更好吃，大家可以提前一晚上腌制冰箱冷藏，会更入味，我用的烧烤汁，喜欢奥尔良口味的就用奥尔良腌料。虽然剥皮了，但是！！不干！ 记得搭配火锅干碟哈哈哈，这不就是路边烧烤摊的味道吗？ 记得翻面，我是随时看，半个小时到四十分钟吧，这个不同锅不同反应，记得观察！但是焦了即使也不会味道太差！ ———— 烤豆腐：  不是，这谁想出来的？也太好吃了吧？！我吃豆腐不算多，这样烤出来真的好好吃！！！我用的老豆腐！！就是如果嫩豆腐可能不会这种口感。 火候记得翻面，我是正反面各20分钟，时间再久一点也可以！没刷油，却这么好吃，难得！ ———— 锡纸金针菇魔芋结：  我是直接用我空气炸锅深口锅做的，你也可以直接用锡纸包起来，加调料，空气炸！魔芋变得好吃又入味！热量没多少，营养价值不算低，总之！菌菇类我是坚持吃，吃的执着！ 我这种焖出来十分钟。锡纸空气炸就180°20分钟差不多了！魔芋结记得冲洗干净，不然有碱味~ ———— 烤牛肉：  这是我最最爱吃却唯一觉得有点麻烦的菜，因为你需要不停翻面，不然容易糊，受热不均匀，但是！它可太解馋了好吃晕了！啊，洋葱步骤不建议省略，烤完很甜！和牛肉很搭~ 180°——200°，中间数不清翻几次面，你就当烤肉了吧，在烤肉店也要不停的翻面对吧~没放油却依然很好吃！解馋！ [ 本帖最后由 onlymyself 于 2023-8-2 13:44(GMT+8) 编辑 ] |
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| gdgzfallen 发表于 2023-8-4 12:44 只看TA 3楼 |
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| 油少了饱腹感可能降低，还真不好说能不能更有助于减肥。 |
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