清疯

西兰花和菜花，这两样蔬菜相信每个家庭都常吃，那今天咱们就来做一道家常版“爆炒双花”，首先准备西兰花和菜花，然后再准备一个西红柿、小葱和大蒜。



将西兰花和菜花、西红柿放入盆中用清水洗净。小贴士：菜花中还含有丰富的硫化物，对于食欲不佳的人群，就不妨适量的吃些菜花，有促进食欲，增强味蕾的敏感度。



接着将菜花和西兰花掰成朵状，然后西红柿切块，葱切成葱花，大蒜切片备用。





焯好之后，将菜花和西兰花捞出沥净水待用。



起锅烧油，在锅中下入葱花和蒜片爆香，然后再放入适量的番茄酱进行翻炒。



番茄酱融合之后，加上一个可爱的它，营养美味颜色不发黑，没错，那就是西红柿，它可以防止西兰花和菜花的氧化，这样炒出的菜，颜色鲜亮有食欲。



西红柿炒熟，出汤之后，直接在锅中下入进行翻炒，中途加上适量的食用盐调味。



接着在锅中放入适量的清水，然后再加入少许生抽调味，盖上盖子焖2分钟。



汤汁收干之后，盛入盘中即可食用

八一书迷

再加点精五花肉的肉片干煸下，更巴适