作为论坛新人，看到很多人对戒除不了手淫很苦恼，也很有鸭梨。我也才成功戒除手淫4个月（近3个月一次都没有），我谈下这几个月的心路历程。       往事不可追，有欲望了就得宣泄啊，可宣泄过多对身体不好，对学习生活也有很大的影响。首先要认识到手淫过多的危害的持久性和严重性，那可是关乎一生的（科学性我就不考证了），以后对老婆怎么交代啊，想想那可能会发生的BS的眼神和自己一生的性福吧。其次欲望来了堵住也不好，下一次终归会爆发啊，也不人道，所以你得转移注意力，这就各人有各法了，最好的办法是去找个女朋友咯，本人用过的夏天冲凉降火,把精力撒在篮球场上等等，最近找到一个方法，锻炼PC肌（或各种增强性能力的锻炼方法，详情自己搜），非常简单易行和有效。
       你想手淫的时候，你就问自己真的这么没自制力？对自己的未来这么不负责任？现在有机会弥补之前手淫的损失，闲暇的时候锻炼下PC肌和自制力，还能增强自己的能力（影响还是长效的），何乐而不为呢？要改变一个习惯，形成一个习惯，只要21天就好，真的！
       觉得在理的请红心支持下，轻轻一点，你得支持，我得感谢，祝君早日成功!

       过了几天，没想到有这么多回复，我再集中回复一下：
       1：本帖最主要的目的是向大家推荐一种简单易行转移手淫注意力，同时也助于减轻手淫心理和生理负担，附带培养下意志力和习惯养成一种方法。
       2：关于手淫不射，适度手淫益身，楼主我也持中立偏赞成态度，毕竟任何事物都有两面，而且各人不同，我也没亲自试验过，古今中外各种砖家我们也见得不少，也没那么多时间去验证。呵呵，不过本人亲测的是：过度手淫绝对有害，绝对导致精神萎靡，白发增多，记忆力下降，思维迟钝等等。个中的度还是得靠自己把握。
      3：pc肌锻炼（以及其他锻炼方法，食补药补等）基本方法网上及坛里都有的，自己动手丰衣足食，细节，体会，困惑等则可以开贴再讨论，独乐乐不如众乐乐，我整理,测试过的肯定会再发上来的。
      4：本文是写的稍微过了点，但我觉得是必要的，因为本文主要是针对沉浸其中不可自拔手淫过度的童鞋，响鼓还需重锤，况且手淫过度的话自制力和自信恐怕也会陷入恶性循环，下点猛药提倡完全不手淫也是对其他方面的一些助益吧，毕竟生活不只是性，衷心希望各位坛友能在生活各个方面称心如意，强奸生活，而不是被生活强奸。呵呵，有点拔高了，仁者见仁智者见智。

      1月14日再度回复：1：手淫该不该戒，如何才适度，因人而异，见仁见智！本文主要针对想挣脱手淫泥沼的朋友提供实用的办法。另综合了帖子其他朋友的回复，他人转移注意力方法有：晚上打游戏，看小说，听评书（你能边听边撸算你狠），未完待续。
      2：发帖时即是鄙人开练之时，到现在14天，特来汇报一下情况：我仅仅是参照以下文字练习（波浪式锻炼法：坐在椅上，由后向前缓慢地将PC肌收缩起来。在收缩状态下，从一数列十，然后由前到后逐渐放松。脑子里可想象海边的潮水，渐渐涨潮又渐渐退潮。反复练习，反复体验。慢动作容易使人不耐烦，中间可夹杂一些快动作，先迅速有力的收缩，然后快速放松外鼓，也就是不仅使肌肉放松，而且有意识地使肌肉略微朝外鼓起。这样连续有力地收缩、外鼓、收缩、外鼓，快慢动作文替进行。Pc肌严重松弛的思者，每天可坚持收缩100次以上。熟练后也可站着或躺着练习。）练了快两个星期了，每天平均起来满打满算就30分钟90多次吧，主要是利用坐车的时间。
        亲测效果如下：排尿水流角度和速度明显给力er，每天早晨起来准时一柱擎天，硬度明显增强（以前手着手着就越手越软），勃起角度略微向上了些，对阴茎控制力度明显增强，期间无手淫，无做爱实测。因我觉得测试阶段，没有补好漏洞就开始打气，过不了多久又会空空如也。下阶段打算更练习稍高阶方法。
     3：希望大家不要看过就算了，记在心里不去做。以前也做过很多搜集学习资料倒是费了不少时间精力到头来却没怎么看的傻事。希望大家看过后有练过或打算锻炼的同学可以在此帖里表表决心，定定目标，验证效果，交流心得神马的，对自己对他人都是激励。如：
2011年1月14日，我决定暂时告别手淫20天，从每天锻炼PC肌做起，目标：波浪式练习法，每天30分钟，100组练习。
20天后，我希望能看到这样的回复： 效果心得：经过20天的PC肌练习，（我要也不酸了，腿也不疼了   ）（硬度，控制力，时间）**等指标全面坚挺啦。
    4：楼主忒啰嗦了，最后还是希望各位翻身强奸生活，切勿被生活强奸啊。


2011年1月24日：抽个小空再来汇报下,楼主也是惭愧啊，还是原来的锻炼方法，强度还慢慢减少了，有点懈怠了呵呵，大概降到50次/每天了，不像个锻炼的样子，我先自我批评下。不过效果还是有的：勃起时向肚皮贴的角度更大一些了，勃起时有时感觉阴茎大大重重硬硬的（只是感觉），有点这个物事有点不属于自己一样的感觉。躺着时勃起状态下做PC肌锻炼可配合仰卧起坐（自创的），正打算融合腹式呼吸的练习。睡觉前做锻炼体验阴茎顶着被子努力向肚皮方向滑动的感觉也挺爽挺累的。以前不太注意放松的那10S，现在感觉那放松的感觉更强烈，控制好慢慢放松那10S的过程好像能一定提高控制力。这些天口爆了3次，边口交边做PC肌收缩练习感觉更强烈，在嘴里一动一动的也蛮好玩的。喷发前尽可能咬牙收缩PC肌，那玩意真是涨的要命，快感也更强烈。对本人来说，阴茎功能还是得到了不少改善（之前LZ也是很没信心的那种）。闲一点时定会加大力度。希望有同仁能交流经验（发消息，回帖我都会看的）。另PC肌是什么，锻炼方法还是自己搜吧，不费事的。自己动手，丰衣足食！

   2011年1月30日：最近发了个新帖，前几天一次练习阿拉伯挤奶法过程中不慎，把成果给搭进去咯，貌似毛细血管破裂，勃起力度倒退20%，希望大家引以为戒，事前仔细了解，切勿大意。
   2011年1月30日:今天手淫了一次以做测试，虽然由于阿拉伯挤奶法操作失误影响，用手刺激硬度还是满意的，湿毛巾挂不起来，干毛巾还是小CASE的，神奇的是，以前控制射精都是挤压阴茎和转移注意力，这次偶然发现，当我想射时，赶忙用力收缩PC肌，就像憋尿一样，能把那感觉给收住而不射，这样玩了10次左右看到一片黑丝后，没忍，射了，超爽，手淫经历中绝对排前三，纸巾拿少了，清理工作很杯具，有些到床尾了。
打字辛苦，顺手红心

[ 本帖最后由 kingboxtzh 于 2011-2-1 01:08 编辑 ]

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• lzycain666 金币 +25 论坛欢迎好贴~请君笑纳 2011-1-10 00:08

乱语123

手淫是不怎么好借啊 不过只要是努力也会成功的 看论坛上有写的手淫只要补射还会对性能力有提高不知道是不是真的

谢谢您的分享  以前我也有这个话习惯  可现在工作忙就没有了 呵呵

这贴主要是写给内向的学生的，外向的有女朋友，工作了的有老婆，只有自制力不强的学生这种困惑和负罪感比较重，比较难以挣脱。

yuechaomax

虽然已经结婚多年，但我仍然喜欢对着喜爱的女优手淫。无药可医了。

看了这帖我才知道男人是不可以自己动手的.有需要是一定要找女人.

方法非常好

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• qiufengye 金币 -5 字数不够十字 2011-1-14 08:16

谢谢 分享

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• liangbh23 金币 -5 恶意灌水 2011-1-8 00:16

过度的话肯定是要戒的，不信你一天SY个几次看看

DorianTNT

手淫其实也没什么，但是不能过度！因为20多岁的年轻人每周最好有3-5次的射精，对身体反而是好事！所以建议1星期1次就可以了！主要是没老婆和女友的！