[求医问药] 关于凯格尔训练的一点疑问

【咨询人性别】      ： 男
【咨询人年龄】      ： 33
【咨询人病因及症狀】： 有早泄现象想通过凯格尔训练来改变，目前在训练中遇到点问题！想请教下~~

从网上看到很多关于凯格尔的训练方法，但说到第一节的三组训练方法次数上有点疑问 如果有正在训练的朋友或者了解此训练方法的朋友还望能够告知 谢谢

“第一节包括三组练习，首先，迅速收缩、放松盆底肌肉，每次持续 10 秒，连续做 3 组，每组间隔 10 秒。然后，继续重复一缩一放的动作，但每次持续 5 秒，每组间隔 5 秒。最后，紧缩盆底肌肉，维持 30 秒，做 3 组，每组间隔 30 秒。这一套练习应坚持一周，每天都练。”

以上说的三组练习都没有说明具体的单组次数，如果按照一组10次来说 那么就是单次10秒的3组*10（每组10次），5秒的3组*10 最后30秒的3组*10 ，这样的话第一节坐下来时间就很久了，而且最后30秒的也能难坚持下来，所以有点疑问是不是按照每组10次来算？还是其他意思？

[ 本帖最后由 zrj108 于 2015-12-24 08:53 编辑 ]

这种锻炼方法，在美国是不提倡的，因为早在1999年，美国泌尿外科专家walsh就提出这种方法会使盆地肌肉功能异常充血。引起盆腔疾病，甚至引起勃起功能分辨障碍，造成阳痿症。所以此篇文章仅供参考。
PC肌的练习仅供参考。在实际作用其实意义不大。 PC肌练习说早在1999年就已经有不少专家提出疑问。