通过运动让自己变成真JJ猛男

xiaoeyuwuwu 该用户已被删除	31楼大中小发表于 2010-2-4 16:35 只看该作者 0 这个办法好即使不能练出来大鸡鸡，练点肌肉也容易泡姑娘呀。
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mygz

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32楼 大中小发表于 2010-2-4 16:40 只看该作者

楼主确实厉害在家耕耘多了方法也学到了不少

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hebaihan 该用户已被删除	33楼大中小发表于 2010-2-4 16:45 只看该作者 0 哎，我一天工作到晚，哪有什么时间锻炼，倒在床上就睡着了，苦啊
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hanjianbin 该用户已被删除	34楼大中小发表于 2010-2-4 16:47 只看该作者 0 这个比较科学，既锻炼身体有提高能力，谢谢楼主
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35楼 大中小发表于 2010-2-4 16:48 只看该作者

锻炼身体才是真正的王道啊, 建议大家不要盲目去吃药, 那样对身体伤害太大!

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lerddy

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36楼 大中小发表于 2010-2-4 17:09 只看该作者

方法不错,能坚持下来更难,这些做下来要花多少时间啊

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jrnsis 该用户已被删除

37楼 大中小发表于 2010-2-7 01:20 只看该作者

时间还是比较有弹性的

慢跑我是一周5次，当然如果冬天积雪很厚，没有地方跑步我就不跑了，一般跑步40分钟，加上出门热身回家前后50分钟吧，我家楼下就是操场，方便点

深蹲我做的少，一周3,4次，当然这个很累的，这个对毅力要求很高，调节方法可以是累的时候慢慢做，30分钟就极限了

做做JJ运动也就3,40分钟

这样算下来，每天平均要有1个半或者2个小时运动吧

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lxl63032 该用户已被删除	38楼大中小发表于 2010-2-7 01:32 只看该作者 0 方法是不错，但是还是老话，事在人为啊，关键还是自己的坚持，如果坚持不下来，再好的方法也不管用啊。还有就是我觉得这种事情还是顺其自然的好，真的能练？
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sam741236985

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39楼 大中小发表于 2010-2-7 01:37 只看该作者

感谢楼主推荐了这么多好办法，如果找到1 2个好方法，那就可以提J玩遍天下了！

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luyu13

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40楼 大中小发表于 2010-2-7 03:59 只看该作者

楼主说的虽然都是入门的方法，但是很有可实施性，这些随便在家里就可以做，不用特别大的投入

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